Não é preciso nem perguntar quem já ouviu tais afirmações: ler em ambiente mal iluminado ou estando em veículos em movimento faz mal à visão. Certamente, muitas pessoas já ouviram ditos como estes em algum momento. São mitos que foram criados com o tempo e ganharam espaço na sociedade. 

O mito de que ler com baixa luminosidade prejudica os olhos 

Pesquisas comprovam que não há razão para grandes preocupações. Não existe nenhuma evidência científica que assegure o fato de que ler em ambientes pouco iluminados prejudica a visão. Certamente, a luz fraca exigirá maior esforço ocular para discernir as palavras, o que torna a leitura mais difícil. 

Nessa situação, os olhos se cansam rapidamente e o esforço visual pode resultar em olhos vermelhos, dores de cabeça, irritação, ardência, sensação de queimação nos olhos e embaçamento visual. No entanto, tudo isso causa sintomas temporários, não danos permanentes. 

Por outro lado, a leitura em ambientes com a iluminação adequada nos permite não só enxergar melhor, como também evita esforço visual desnecessário para os olhos. 

Dicas para fazer uma leitura confortável aos olhos

Para que nossos olhos não cheguem a desenvolver fadiga ocular, é preciso que a iluminação do ambiente seja confortável. Este é o ponto crucial! Além disso, deve-se evitar que a luz esteja frente aos olhos; o ideal é que ela esteja posicionada de forma indireta .

Já para as pessoas que exercem algum tipo de atividade que cause cansaço visual, como o trabalho com telas de computadores e notebooks, por exemplo, a recomendação é a de que se faça pausas, desviando os olhos das mesmas, por aproximadamente 5 a 10 minutos, a cada 2 horas. Também é importante o ajuste de brilho das telas, ou ainda, o uso de dispositivos de leitura eletrônica com iluminação embutida, para facilitar o ato de ler em ambientes com pouca luz. 

E se, independente dessas atitudes, ainda se perceba desconforto ocular, o uso de  colírios lubrificantes pode aliviar essa sensação. Porém, é importante lembrar de que a automedicação não deve ser feita! Uma boa consulta com o oftalmologista ajudará a encontrar o melhor tratamento. 

Portanto, sempre que possível, é importante utilizar iluminação adequada para que os olhos possam trabalhar em condições menos cansativas e possamos amenizar os efeitos do cansaço por esforço visual. 

O mito de que a  leitura em veículos em movimento prejudica a visão

Assim como o mito de que ler em ambiente com pouca luminosidade prejudica a visão, o de ler enquanto um veículo está em movimento também está entre as crendices populares. O que geralmente acontece, nessa situação, é a fadiga ocular, uma condição mais comum nas pessoas que leem em tablets e celulares. Em alguns casos, é possível que ocorram náuseas e tonturas, devido ao conflito sensorial entre o movimento percebido pelo sistema vestibular (responsável pelo equilíbrio) e o foco visual no texto.

Tal desconforto, causado ao ler enquanto estamos em um veículo em movimento, se dá porque o cérebro recebe duas informações distintas. A primeira por parte do objeto estático como celular, tablet ou livro e a outra, advinda da visão periférica que está em movimento. Dessa forma, as informações da leitura não poderão ser processadas adequadamente devido à dificuldade de concentração. Essa sensação, entretanto, desaparece após breve repouso. Não traz consequências graves para a saúde ocular. 

Há, também, a ideia de que a leitura quando estamos em deslocamento provoca o descolamento de retina. Essa também é uma informação equivocada. Em situações assim, é raro que ocorra essa condição ocular. É mais comum que aconteça após pancadas fortes e acidentes, por exemplo.   

Alguns pontos a serem considerados sobre esses 2 mitos: 

• Se você deseja ler durante uma viagem, faça  breves pausas para os olhos; olhe para o horizonte, ocasionalmente, e evite leituras muito prolongadas; 

• Limite o tempo de uso de dispositivos eletrônicos, pois estes podem ser mais propensos a causar desconforto visual.

Portanto, nenhuma dessas crenças populares é, realmente, prejudicial à acuidade visual. Ler enquanto um veículo está em movimento não causa danos permanentes, mas pode resultar em desconforto visual e outros sintomas desagradáveis. Assim também ocorre quando se faz leituras em ambientes que não tenham uma iluminação adequada. 

O essencial é ajustar o ambiente de leitura e a duração da atividade de acordo com as necessidades e sensibilidades individuais. Dessa maneira, garante-se que a experiência seja a mais agradável durante os deslocamentos. 

Dra. Cristiane Bins: a sua referência de Oftalmologia em Porto Alegre!    

Sempre que você tiver dúvidas sobre a sua visão ou se aparecer alguma alteração visual, como manchas, sensibilidade à luz ou baixa visão repentina, é importante que você procure o seu médico oftalmologista.

A Dra. Cristiane Bins é Oftalmologista e Especialista em Cirurgia Plástica Ocular e, se estiver na Zona Sul de Porto Alegre, pode contar com os seus serviços. Clique aqui para marcar uma consulta.