Nos dias atuais, grande parte do nosso tempo é gasto frente às telas, seja de computadores, smartphones ou tablets. Tudo estaria perfeito não fosse o fato de que esse período excessivo de contato com os dispositivos eletrônicos nos expõe constantemente à luz azul por eles emitida . Consequentemente, essa situação tem gerado preocupações sobre a saúde ocular da população. 

Felizmente, existe solução para mitigar os efeitos potenciais dessa luz, que pode causar desconforto visual e, em alguns casos, problemas mais sérios. Estamos falando sobre os benefícios do uso dos óculos com filtro azul, especialmente para aqueles cujo trabalho está diretamente ligado às telas, de forma online. 

Entendendo o que é luz azul 

A luz azul é uma parte do espectro de luz visível, com comprimentos de onda que variam entre 380 e 500 nanômetros. Embora a luz azul natural, proveniente do sol, seja essencial para regular nosso ciclo circadiano e manter nosso humor, a luz azul artificial, emitida por dispositivos eletrônicos, pode ser prejudicial quando em excesso. Isso porque a exposição prolongada a mesma pode levar a sintomas como fadiga ocular, visão turva e dificuldade de concentração. Um “prato cheio” para prejudicar a nossa saúde ocular.

Efeitos da luz azul na saúde ocular e no bem-estar do indivíduo

Os efeitos da luz azul na saúde ocular ainda estão sendo estudados. Entretanto, algumas pesquisas indicam que a exposição excessiva a mesma pode contribuir para o desenvolvimento de condições como, por exemplo, a degeneração macular relacionada à idade (DMRI), uma das principais causas de perda de visão em pessoas mais velhas. 

Além disso, a luz azul pode interferir na produção de melatonina, um hormônio que regula o sono, levando a distúrbios do sono. O ritmo normal do nosso corpo dura as 24 horas do dia e regula as principais atividades e processos biológicos, desde o metabolismo, até aos períodos de sono e vigília – o ciclo circadiano. 

No entanto, quando algo interfere nessa ordem natural, pode haver alteração do ciclo circadiano, causando, por exemplo, insônia ou sonolência excessiva durante o dia.

Benefícios dos óculos com filtro azul para a saúde dos olhos

Os óculos com filtro azul surgiram como possibilidade de evitar prejuízos à saúde ocular das pessoas que passam longas horas frente às telas. Eles foram projetados para bloquear uma porcentagem significativa da luz azul, ajudando a reduzir o desconforto visual e a fadiga ocular. 

Aqui estão alguns dos principais benefícios dos óculos com filtro de luz azul:

• Redução da fadiga ocular: muitas pessoas relatam menos fadiga ocular e desconforto ao usar esses óculos, especialmente durante longas sessões em frente a telas;
• Melhora no sono: ao filtrar a luz azul, esses óculos podem ajudar a regular a produção de melatonina, facilitando um sono mais reparador, especialmente se usados durante a noite;
• Proteção a longo prazo: embora as pesquisas ainda estejam em andamento, a proteção contra a luz azul pode ser uma medida preventiva contra o desenvolvimento de problemas oculares relacionados à idade;
• Aumento do conforto visual: os óculos podem proporcionar um contraste melhor e uma visão mais nítida, reduzindo o brilho das telas.

Considerações ao escolher óculos com filtro azul 

Entretanto, ao optar por óculos com filtro azul, é importante considerar alguns fatores:

• Certificação: verifique se os óculos possuem certificação que comprove a eficácia do filtro;
• Lentes: existem diferentes tipos de lentes disponíveis, como lentes com tratamentos antirreflexo e polarizadas, que podem aumentar o conforto visual;
• Prescrição: se você usa óculos de grau, é fundamental que os filtros sejam integrados às suas lentes corretivas;
• Conforto: o ajuste e o estilo dos óculos são importantes para garantir que você os use com frequência.

Por fim, vale destacar que os óculos com filtro de luz azul podem ser uma ferramenta útil para quem passa muitas horas em frente a telas. Eles ajudam a reduzir a fadiga ocular e podem ter benefícios adicionais, como a melhoria do sono. No entanto, é essencial lembrar que eles não substituem cuidados oculares adequados quando se passa muito tempo em contato com telas digitais. Manter pausas regulares, praticar a regra 20-20-20 (a cada 20 minutos, olhar para algo a 20 pés de distância por 20 segundos) e realizar exames oftalmológicos regulares são fundamentais para garantir a saúde ocular a longo prazo.

A conscientização sobre os efeitos da luz azul e a adoção de medidas preventivas, como o uso de óculos adequados, pode contribuir para a proteção da visão e para o bem-estar geral do indivíduo.  

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